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乳酸菌とプロテイン

健康な体、健康な腸を考える時、乳酸菌とプロテインの関係についての知識を持っておくと効果的な健康管理に結びつける事が出来ます。それは何故なのでしょうか。体を鍛えている方やアスリートの方々はプロテインサプリメントを取り入れている方がいらっしゃると思います。プロテインとはどのようなものなのでしょうか。プロテイン=Proteinとは、タンパク質の事を言います。しかしプロテインというと大抵はタンパク質を主成分としたプロテインサプリメントのことを指します。人はタンパク質がなければ生きてゆけません。アスリートの方は、損傷した筋肉の修復のために、プロテインを飲んで筋肉修復の為のタンパク質の増強に努めます。ボディービルダーのような筋肉隆々の人が粉ミルクのようなものを一気に流し込むという映像を見た事はありませんか。それがプロテインです。

食品からもタンパク質を摂取する事は可能ですが、タンパク質を含む食品である、肉、魚、卵、牛乳、豆には脂肪分も含まれています。過剰に摂取すると体に必用のない、悪い影響を与える脂肪分まで吸収する事になって染まします。コレステロール値の上昇は動脈硬化や脳卒中など、成人病のリスクを高めます。そこで余分な脂肪分を極力減らし、必用なタンパク質を主成分に生成されたプロテインで効率的にタンパク質補充を行なうのです。しかし何事もバランスが肝心です。プロテインで効率的にタンパク質を補充出来るからといって、摂取しすぎると腸内細菌の悪玉菌を活性化させてしまいます。悪玉菌が元気になるとお腹が痛くなったり、酷い場合には下痢等の症状が出たりする事もあります。プロテインは筋肉作りに有効的なものであると同時に、悪玉菌のエサにもなるのです。その結果、悪玉菌が増殖し、善玉菌よりも優勢な状態、不健康な腸の状態に陥ってしまいます。

プロテインを飲む時には、善玉菌も同時に補充して悪玉菌を制御し増殖し過ぎないようにコントロールするという点がポイントになります。底で登場するのが乳酸菌です。現在、乳酸菌含有食品の他に、あらゆるタイプの乳酸菌サプリメントが市販されています。そうしたものをプロテインとあわせて服用するようにしましょう。接種方法に関しては、プロのアスリートの方は専属のコーチや食事指導のスタッフから指導を受けるので問題ありませんが、一般の方の場合は、薬局の薬剤師や主治医に相談するなどして自分にあった摂取の仕方を考えましょう。

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