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乳酸菌とおなら

オナラは腸内にたまったガスのことで、食事をする時などに無意識に飲み込んでいる空気が消化管を経て大腸にたどりつき肛門から出ていったもの、血液中のガスが腸壁を通して腸内に入ったもの、食べ物のカスが腸内で分解されて発生するガスなどがオナラです。

成人1日当たりの腸にたまるガスの量は100ml〜2,500mlと幅があり、かなり個人差があるようです。胃腸や肝臓など内臓に病気がある、もしくは便秘がちで腸の働きが悪い人にオナラは多く、疲れがたまっている、睡眠不足、精神的ストレスも関係しています。ニオイについては食生活と関係し、お肉を中心とした肉食型の食事やニンニクやタマネギなど硫黄分が多い食べ物を食べた時、胃腸が弱っていて消化不良である、腸内に悪玉菌が増えた、という時にオナラのニオイはきつく臭くなります。

腸の働きが鈍く便秘がちになると腸管内に停滞している老廃物が腐敗し、腸内の悪玉菌が増殖してガスを発生させるのでオナラが多くなります。便秘の時にお腹が張った感じになる膨満感は悪玉菌が生み出したガスが溜まっている状態です。汚れた腸内環境は悪玉菌の活動を活発にして腸の働きを弱めてしまうため、便秘、老廃物の腐敗、オナラ、悪玉菌の増殖は悪循環を繰り返し徐々に体全身の健康に影響してきます。

逆に腸の働きが活発で乳酸菌多く腸内環境が健康になると非常に多くの健康効果があります。乳酸菌が生成する乳酸で腸管内は酸性に保たれ、ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌といった悪玉菌の働きを抑えることができます。新鮮な血液や栄養分が全身に運搬され乳酸菌たちが合成するビタミンで免疫力が上がります。体内の有害物質や毒素を含んだ老廃物がきちんと定期的に排出されるため、腸内で排泄物が腐敗して臭いオナラが生じることもなくキレイな腸環境を作ることができます。そして腸の健康が全身の健康につながっているのです。

腸を健康にし、臭く不快なオナラも解消してくれる乳酸菌は意識して取り入れたいものです。特に腸に届く乳酸菌をとるようにすると効果的です。腸に届く乳酸菌とは、食べ物の消化過程では胃酸や胆汁など消化液の殺菌作用や分解に合いますが、それらに耐えて生き抜き腸までたどりつく乳酸菌たちです。

一般的に漬け物や味噌に存在する植物性乳酸菌は強く、腸に届く乳酸菌とされています。また乳酸菌の中でもカゼリ菌SP株、ビフィドバクテリウム・ロンガムBB536などは特定保健用食品に定められ、腸に届いて強い整腸作用を持つ乳酸菌として認定されています。腸に届く乳酸菌は食品や特定の菌を含む健康食品から摂取することができる他、乳酸菌サプリメントを効果的に利用することも効果的です。

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