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乳酸菌は妊婦に良い?

妊娠すると妊娠前の体の環境と大きな違いのある環境におかれます。特に妊娠中期から後期に入ると、赤ちゃんが発育しそれに伴って支給が大きくなります。大きくなった支給は骨盤の中にまで入り込み、腸を圧迫しはじめます。そして黄体ホルモンの分泌も妊娠によって活発になりますから、結果腸の動きが鈍くなり、便秘等の症状に悩まされることがあります。特に妊娠前から便秘症に悩まされていた方は重度の便秘症になる場合があります。妊娠中は特に腸内環境を整える事に気を配る必用があります。

妊娠中に便秘になった場合、市販の下剤や整腸剤を使うことも、赤ちゃんの事を考えると躊躇してしまいます。重い便秘のようでしたら医師に相談する事をおすすめします。しかし未然に便秘を予防して健康な出産を迎える事が一番ですね。まずは便秘になる前に便秘になりにくい腸内環境を保っておきましょう。腸内環境を整える時に活躍するのが乳酸菌です。あわせて食物繊維を豊富に含む食品、野菜等バランスの良い食生活をする事も重要です。

妊婦だからといって安静にするのではなく、マタニティ体操など適度な運動も代謝をアップさせ、腸の動きを活性化させてくれます。また睡眠時間や時間帯が変則的、夜更かしや朝は遅くまで寝ている等、不規則な生活習慣も便秘の原因となります。食事の時間も一定にしましょう。起床時間、三度の食事時間、就寝時間の度を規則正しく決めて実践しましょう。

バランスの取れた食事にヨーグルト等の乳酸菌含有食品を取り入れると、乳酸菌が腸の動きを活発にし、健康な腸内環境にしてくれます。ヨーグルトが苦手という方は乳酸菌サプリメントなども出ていますからそうしたものを上手に取り入れるとよいでしょう。乳酸菌は整腸作用の他に免疫力を高める細菌として知られています。お母さんの免疫がアップするという事はお腹の赤ちゃんの免疫力をアップさせる事にもつながります。お腹の中にいるうちから赤ちゃんの健康な体作りははじまっています。

特に新生児がアトピーにならないかアレルギー体質にならないかと心配する妊婦の方は多いのではないでしょうか。新生児がアレルギーになるか否かは最初に腸が外界に摂食する時の、免疫力によって決まるようです。妊娠時に乳酸菌を摂取していると新生児がアレルギーになる確立が低くなる事がわかっています。妊娠時の乳酸菌摂取は便秘解消、新生児のアレルギー予防と多くの効果を期待出来ます。

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