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乳酸菌とニキビ

ニキビはアクネ菌、ストレス、睡眠、UV、食生活などその原因は様々ありますが、便秘や腸内環境の悪化も大きく影響しています。

私たちは体に不要な有害物質や体内で生成された老廃物の約70%以上を、便を通して体外へ排泄していますが、便秘であるという状態は体外へ出さなければならない排泄物を腸内に長く持ったままの状態です。便秘などによって排泄物が腸内に長く滞ると腸内に棲みつく大腸菌やウェルシュ菌などの悪玉菌が増殖して活発に働き、排泄物を腐敗・発酵させて有害物質を発します。

腸は消化物が排泄されるまで水分や栄養分を吸収し続けるため、便秘で老廃物が滞っても腸は排泄物に必要な水分、余分な栄養分、しまいには体外へ排出しようとしていた毒素や悪玉菌が生成した有害物質までどんどん吸収してしまいます。水分が奪われて排泄物は硬くなるため便秘はますますひどくなり、毒素や有害物質が血液を汚していきます。再吸収された毒素や有害物質は行き場を失い、吹き出物やニキビとなって体の表面に出てくるのです。

便秘を解消し腸内環境を整えるには整腸作用がある乳酸菌が効果的です。乳酸菌が活発に働く腸内では悪玉菌の働きが抑えられて腸が元気に働きます。腸の老廃物を送る蠕動運動が活発になるため排泄がなされて便秘が解消され、新鮮な血液や栄養素は細胞を活性化して新陳代謝が上がって肌質がよくなります。お腹の中から肌質が改善されていきます。

乳酸菌にはこうした整腸作用の他、抗菌作用、悪玉菌の抑制、ビタミン合成など私たちの健康に非常に良い効果をもたらし、最近では乳酸菌のように人によい健康効果を与える微生物や、そうした微生物菌を含む食品をプロバイオティクス(Probiotics)として新分野を確立し、様々な研究が展開されています。

腸内に乳酸菌を増やしてニキビ対策をするには、乳酸菌を含むヨーグルト、チーズ、キムチ、和食、漬け物など発酵食品や乳酸菌飲料、乳酸菌の栄養となるオリゴ糖なども効果的です。また乳酸菌を減らさない生活習慣も心掛けると良いでしょう。睡眠をよくとって疲れやストレスをためない、肉食や高カロリーな食事を控えて胃腸の負担を軽減するもしくは食物繊維を積極的に食べて消化活動を助けるなど定着しにくい乳酸菌を守ることも大切です。

忙しい生活の中でなかなか食生活や生活習慣をコントロールできない方は、効果的に乳酸菌サプリメントを利用するのがオススメです。

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