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乳酸菌と免疫力向上

乳酸菌が免疫力をアップさせるという話を聞いた事がありますか。そもそも免疫力とはどういったことなのでしょうか。体内に取り込まれた細菌やウイルスに対抗出来る健康な体であれば、ウイルス等が一旦体内に入り込んだとしても体に害を及ぼす前、未然に封じ込めて体外に排泄する事が出来ます。一方体内に入り込んだウイルスに体が負けてしまうと、インフルエンザやその他ウイルスがもたらす風邪やさまざまな症状に悩まされる事になります。免います。

免疫力という事で見てゆくと、有害物質を排泄する臓器、腸内での活動に注目するべきだそうです。腸内には100兆個、100種類以上の腸内細菌がいるそうです。その種類や内容、数量は健康状態や個々の体質によって異なります。この腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類が大きく分けて存在しています。日和見菌は数の割合が最も多いと言われていますが、なんら体内に影響を与えない菌だそうです。

残りの2つがその名の通りの活動をして体に有害な物質や細菌を体外に排泄し健康な体を保つことに一役かっている善玉菌。体に悪い影響を及ぼす悪玉菌です。この2つの腸内細菌は互の優劣を競い合っています。善玉菌が悪玉菌よりも優勢すなわち強いと悪玉菌を退治し、健康な体となります。善玉菌が優勢な健康な体では、善玉菌が免疫力を高めてくれます。免疫を左右する臓器は腸であると言われる所以はここからきているのです。

免疫力を高めるには善玉菌を増やす事が重要なのです。体内の免疫力をつかさどっているのは血液中の白血球、さらに白血球の中にあるリンパ球、類粒球、大食細胞などの免疫細胞と呼ばれている細胞です。この免疫細胞が体内で最も密集している臓器は腸です。食物と一緒に体内に入り込んだウイルスを腸内のリンパ節組織で撃退します。リンパ節内のリンパ球や大食細胞に取り込まれて腸内の免疫力を高める活動を活発にします。とにもかくにも善玉菌を悪玉菌よりも優位な状況に置き、そうした健康的な腸内環境を保つ事が、免疫力を高めて病気になりにくい健康な体を維持する事に役立つのです。

善玉菌を優位にするには乳酸菌の定期的な摂取が有効です。乳酸菌にはビフィズス菌など様々な善玉菌が多く含まれています。ヨーグルト等生きた乳酸菌を腸内に取り込む事が出来る食品や乳酸菌サプリメント等を摂取して、常に善玉菌優勢の腸内環境、免疫力の高い健康的な体を目指しましょう。

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