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乳酸菌と下痢予防

乳酸菌は腸内で活動する善玉菌として、腸内バランスを整え、悪玉菌を排泄し健康な腸、健康な体作りに大きく貢献している腸内細菌です。ストレスや疲労による免疫力低下は、腸内環境へつぶさに影響を与えます。日頃から乳酸菌を摂取し、腸内環境が整えられていると、少々のストレスや免疫力低下を乳酸菌が察知し、悪い者を外に出す機能が働いて回復させてくれます。腹痛や下痢等は日常起こりうる腸の疾病ですが、乳酸菌を習慣的に摂取する事により、腹痛や下痢が起こりにくい腸に出来る事がわかっています。下痢になってしまうと、症状がつらいのはもちろん、回復までに時間がかかります。そうなってしまう前に下痢予防につとめましょう。

そもそも下痢はどのようにして起こるのでしょうか。下痢は何らかの原因による消化器系の以上により、水分を多量に残したまま便意をもよおし排便されてしまう現象です。さらに重篤な下痢になると腸壁から腸管内に水分が排泄されてしまいます。下痢を引き起こす何らかの原因のうち日常生活でよく見られるものとしては、消化不良、食あたり、食中毒、ウイルス感染、お腹の冷え、ストレスなどが考えられます。また下痢には急性と慢性の2種類に大分されます。下痢を発症してから2週間程で自然治癒するものを急性、1ヶ月以上続くものを慢性としています。慢性の場合、過敏性腸症候群という体質的なもの、ヘリコバクター・ピロリ菌の感染、不安神経症や神経性のもの、便を我慢しすぎた事による大腸の以上活動、薬の副作用等も原因になる事があります。慢性下痢の裏にはがんや糖尿病など大きな成人病が隠されている事があるので注意が必用です。

下痢の症状としては軟便である事はもちろん、腹痛や食欲低下、疲労感、体力の消耗、脱水などがあります。特に脱水症状は危険です、水分吸収が行なわれなければ命に関わりますので、温かで薄味のお味噌汁、白湯、スポーツドリンク等をすこしずつこまめに摂るようにしましょう。下痢の時は使い捨てカイロなどで腹部を温めておく事もポイントだそうです。やはりつらい下痢をおこさない腸を保つということが何より重要ですね。乳酸菌含有食品を習慣的に摂取することも良いですが、冷たいヨーグルト、刺激の高いキムチがお腹を刺激してしまうという方もいるかと思います。現在は乳酸菌サプリメントのような便利なものがあります。飲み方も簡単ですので、取り入れてみると良いと思います。

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