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乳酸菌とダイエット

腸の働きが活発で毎日心地よいお通じ習慣を作ること、実はこれがダイエットにもつながります。腸の働きが悪く毎日排泄されるはずの老廃物が何日も腸内に停滞する便秘は「太りやすい」「やせにくい体質」つくってしまいます。

便秘などによって老廃物が腸内に長く滞ると、ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌などの悪玉菌が増殖して老廃物が腐敗・発酵し有害物質を発し腸内環境を汚します。悪玉菌が増えた汚い腸では乳酸菌をはじめとする善玉菌や腸の働きを悪くしてしまいます。

また腸は消化物が排泄されるまで水分や栄養分を吸収し続けます。体内の有害物質や毒素を含んだ老廃物となった時点で排泄されるのが望ましいサイクルですが、便秘で老廃物が腸内で停滞していも腸はどんどん吸収を続けます。水分が奪われて排泄物は硬くなるため便秘はますますひどくなり、老廃物中の毒素も再度吸収されて血液を汚します。

毒素で汚れた血液は細胞に充分な酸素や栄養素を運ぶことができず、細胞は栄養不足を起こして新陳代謝や機能が低下していきます。新陳代謝が悪いと細胞はエネルギーを使って働くことをしなくなるので脂肪が燃えず、脂肪や水分が溜まりやすくなった体は太りやすく、やせにくくなります。便秘がちの人は腸の栄養吸収時間が長く、便秘ではない人以上に栄養を吸収してしまうので太りやすくなってしまうとも言えるのです。

このことから便秘を解消して腸内環境を健康にすることは、新鮮な血液が流れて新陳代謝を活発にしてエネルギーを使う「やせやすい体」に改善し、定期的に老廃物を排泄することで無駄な栄養吸収が抑えられるので太りにくくなります。

便秘を解消し腸内環境を整えるには整腸作用がある乳酸菌が効果的です。乳酸菌は善玉菌として腸内で悪玉菌とバランスをとって共存していますが、乳酸菌が活発に働く腸内では悪玉菌の働きが抑えられて腸が元気に働き出します。腸の老廃物を送る蠕動運動が活発になるため排泄がなされて便秘が解消され、新鮮な血液や栄養素は細胞を活性化して新陳代謝が上がりエネルギーがどんどん使われていきます。

乳酸菌にはこうした整腸作用の他、抗菌作用、悪玉菌の抑制、ビタミン合成など私たちの健康に非常に良い効果をもたらします。最近では乳酸菌のように人によい健康効果を与える微生物や、そうした微生物菌を含む食品をプロバイオティクス(Probiotics)として新分野を確立し、様々な研究が展開されています。

乳酸菌は私たちの腸内で共生する大切なパートナー。積極的に取り入れていきましょう!

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