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乳酸菌と美容

乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品、漬け物、味噌・醤油など身近な発酵食品に含まれる他、私たちの腸内で共生し健康に非常に良い効果を与えてくれるパートナーです。乳酸菌の整腸作用、腸の働きをサポートする力は腸の健康をつくり、結果としてたくさんの美容効果をもたらしてくれます。乳酸菌を意識的に積極的にとることは健康と美の秘訣です。

美容の大敵は何と言ってもお腹のトラブルNo.1!の便秘です。私たちは体に不要な有害物質や体内で生成された老廃物の約70%以上を、便を通して体外へ排泄していますが、便秘であるという状態は体外へ出さなければならない排泄物を腸内に長く持ったままの状態です。

腸は消化物が排泄されるまで水分や栄養分を吸収し続けるため、便秘で老廃物が滞っても腸は排泄物に必要な水分、余分な栄養分、しまいには体外へ排出しようとしていた毒素までどんどん吸収してしまいます。水分が奪われて排泄物は硬くなるため便秘はますますひどくなり、余分な栄養は体重を増やし、毒素は再度吸収されて血液を汚していきます(肌荒れ、ニキビ、冷え症、むくみなどの原因)。

特に毒素で汚れた血液は細胞に充分な酸素や栄養素を運ぶことができず、細胞は栄養不足を起こして新陳代謝を低下させ血行も悪くしてしまいます。新陳代謝が悪いとお肌のターンオーバー(再生)が促されず、新しい肌への生まれ変わりが遅いのでシミやソバカスが消えにくくお肌を老化させてしまいます。また新陳代謝が悪いと細胞はエネルギーを使わなくなるので脂肪が燃えず、脂肪や水分が溜まりやすくなった体は太りやすく、やせにくい体質になるのです。

便秘を解消し腸内環境を整えるには整腸作用がある乳酸菌が効果的です。腸の中には善玉菌としての乳酸菌と悪玉菌がバランスをとって共存し健康を維持していますが、乳酸菌が活発に働く腸内では悪玉菌の働きが抑えられて腸の働きを良くします。老廃物を送る腸の蠕動運動が活発になるため排泄が促されて便秘は解消され、キレイな腸は新鮮な血液や栄養素を体へ送るため細胞は活性化して新陳代謝が上がりエネルギーを使う体をつくります。

乳酸菌にはこうした整腸作用で腸の健康から美へと導いてくれる他、抗菌作用、悪玉菌の抑制、ビタミン合成など私たちの健康を増進してくれます。最近では乳酸菌のように人によい健康効果を与える微生物や、そうした微生物菌を含む食品をプロバイオティクス(Probiotics)として新分野を確立し、様々な研究が展開されています。

乳酸菌は私たちの腸内で共生する大切なパートナー。積極的に取り入れていきましょう!

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