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乳酸菌と便秘

男女問わず便秘で悩む人は非常に多く、推定では800〜1,000万人の人が何らか便秘症にあるとされています。特に女性は便秘になりやすく2人に1人は便秘の症状があり、慢性化したガンコな便秘は冷え性、肌荒れ、むくみ、肩こりなどの原因にもなります。最近では女性のガン第一位は大腸ガンと言われ便秘と大きく関係があります。

便秘の原因は様々考えられますがひとつは食生活です。食べる時間がないからといって朝食抜く…、食べる量が少ない…、ダイエット…、野菜や海藻類を食べない…、和食よりお肉を中心とした欧米スタイルの食事内容である…など量が少なく食物繊維や水分が乏しい偏った食事をしていると腸への刺激がなく、便秘を助長してしまいます。

生活習慣の面では運動不足…、ストレス…、トイレに行きたいのに我慢してしまう…などが便秘の原因としてあげられます。特に「トイレに行く時間がない」→「我慢してしまう」ということを繰り返していると知らないうちにそれが習慣化してしまい便秘を引き起してしまいます。

便秘であるという状態は排泄されなければならない排泄物を腸内に長く持ったままの状態です。私たちは体内に不要な有害物質や体内で生成された老廃物の約70%以上を、便を通して体外へ排泄しています。腸の活動が鈍く便秘などによって排泄物が腸内に停滞していると、排泄物中の毒素が腸管から再吸収されて全身に巡り(肌荒れ、ニキビ、冷え症、むくみなどの原因)、排泄物が腐ってガス(膨満感やオナラの原因)を発生し、腸内の悪玉菌たちが増殖・活性化して発ガン性物質を含む毒素を生成しはじめます(大腸ガンの原因)。また悪玉菌は腸の働きを悪くさせるため排泄物が滞ってますます便秘はひどくなる腸内環境の悪循環を生んでしまいます。

悪玉菌を抑えて腸内環境を改善するには乳酸菌が何よりも効果的です。 乳酸菌が活発な腸内では乳酸菌が生成する乳酸で腸管内が酸性に保たれ、ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌といった悪玉菌の働きは弱まります。乳酸菌が腸の働きをサポートして体内の有害物質や毒素を含んだ老廃物がきちんと定期的に排出されるため、腸内で排泄物が腐敗することもなく、毒素が体内に再吸収されることもなくなります。新鮮な血液や栄養分が全身に運搬されて血行や代謝が良くなり、乳酸菌たちが合成するビタミンで免疫力が上がります。乳酸菌が多いキレイな腸環境は全身の健康につながっていると言えるでしょう。

乳酸菌はお腹のトラブルNo.1!の便秘を解消して全身の健康を増進し、私たちの腸内で共生する非常に重要なパートナーです。

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